やりたいことがあるのに行動できない…その理由と抜け出すヒント

「やりたいことはあるんです。でも、なかなか行動できなくて」

コーチングの現場でも、日常の会話でも、よく耳にする言葉です。
やる気がないわけではない。むしろ、ちゃんと考えているし、情報も集めている。 それなのに、なぜか動けない。

「行動しないこと」があなたがほんとにやりたいことなんでしょう！って言われてしまったり、「自分は意志が弱いのかもしれない」「結局、本気じゃないのかな」と、自分を責めてしまうことありませんか？

なぜ、やりたいと思っているのに行動できないのでしょうか。
その理由を、一緒に考えてみましょう。

やる気はあるのに、なぜか動けない

私自身も、長い間「行動できない側」にいました。

たとえば、集客のための行動。

自分の仕事を続けていくうえで、集客がとても大切なことはよくわかっていました。その中でも、SNSは避けて通れないとも思っていました。

それなのに、いざ投稿しようとすると手が止まる。

「この内容で出して大丈夫だろうか」
「これを見た人はどう思うだろう」
「同業者に見られて、馬鹿にされるんじゃないか」

そんな考えが頭の中をぐるぐる回って、結局、1投稿するのにとても時間がかかってしまい、それ以降が続かない。

やっていない日が続くたびに、「やっぱり私は発信好きじゃないし」とか「SNS投稿とか向いていないのかもしれない」と、勝手に結論を出して、言い訳していました。

でもこれは、「本当はやりたくなかった」からではありません。

むしろ逆で、大事だと思っていたからこそ、怖くて動けなかったのです。

行動できないのには、ちゃんと理由がある
よくある3つのパターン

行動できない理由は人それぞれですが、よく見ていくと、いくつか共通するパターンがあります。

① 失敗したらどうしよう、が頭から離れない

ひとつは、「失敗を自分の否定と結びつけてしまうこと」

うまくいかなかったら、「やっぱり向いていない」「自分にはセンスがない」と感じてしまう。だから最初の一歩が重くなります。

②「正解」を探しているうちに、時間だけが過ぎていく

もうひとつは、「正解を探しすぎてしまうこと」。

そんな気持ちが強いほど、行動のタイミングを失ってしまいます。

③ まだ「自信」がないから、動かない方がいい気がする

そして、よくあるのが「自信がないから、まだ早い」と思ってしまうこと。

「もう少し自信がついたら」
「準備が整ったら」

でも、その“もう少し”は、待っているだけではなかなかやってきません。

ここで大事なのは、自信がないこと自体が問題なのではないということです。

自信を「行動の条件」にしてしまうことが、行動を止めてしまっているのです。

　

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〈補足〉それ、本当は「やりたいこと」じゃない可能性もある？

行動できない理由は、恐れや自信の問題だけとは限りません。ときには、「そもそも本音ではない」というケースもあります。

「やりたい」理由を見直してみる

たとえば、

「周りがやっているから。」
「それができたら良さそうだから。」
「今の状態から抜け出したいから。」

こうした理由で「やりたい」と思っていることは、決して悪いものではありません。ただ、心のエネルギーは続きにくく、行動が止まりやすくなります。

やりたくないのか、怖いだけなのかを見分ける問い

一方で、私のSNSのケースは少し違いました。

やりたくなかったわけではない。必要性も感じていたし、できるようになりたいとも思っていた。ただ、「評価される場」だと感じていたから怖かったのです。

見分けるヒントとして、こんな問いがあります。
例えば、こんな問いを自分にしてみてください。

• もし、失敗しても誰にも知られなかったら、それでもやりたいですか。
• それをやっている自分を想像したとき、気持ちは軽いですか、重いですか。
• やらなかった未来を想像して、後悔はありますか。

「やりたくない」のか、「やりたいけど怖い」のか。

ここを整理するだけで、次の一歩はぐっと選びやすくなります。

　

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動かない選択にも、実はメリットがある？

行動しないことで、実は得ているものがあるのです。

行動しないことで、守っているもの

• 失敗しなくて済む。
• 傷つかずに済む。
• 自分の可能性を、未確定のまま残しておける。

だから人は、無意識のうちに「動かない」選択をします。

それは弱さではなく、今の自分を守るための自然な反応です。

行動しないままでいると、起きやすいこと

ただ、行動しない選択を続けていると、少しずつ起きてくること（＝デメリット）もあります。
それは、自分への信頼が下がっていくことです。

「やろうと思っていたけど、やらなかった」

この経験が重なると、「次もたぶんできない」という感覚が、自分の中に静かに残っていきます。

また、行動しない限り、「向いているかどうか」も分かりません。
できるか、できないかを判断する材料がないまま、考え続けることになります。

そして何より、時間だけは確実に過ぎていきます。

現状を維持しているつもりでも、環境や状況は変わっていく。
その変化に対応する選択肢が、増えないままになってしまうこともあります。

これは失敗することよりも、じわじわ効いてくるデメリットかもしれません。

行動できる人も、最初から動けたわけじゃない

ここで、最近の私自身の話をひとつ。

私は数年前にテニスを始めました。

スポーツ自体は昔からやってきたので、最初からうまくできるとは思っていません。一朝一夕で上達するものではないことも、よくわかっています。

だから、失敗しても落ち込まない。

うまくいかなくても、「今はこの段階」と受け止められる。そして、時間を見つけて練習量を増やし、工夫しながら続けられる。

その結果、行動が止まることはありませんでした。

あるとき、ふと気づきました。 これ、集客もSNSも同じじゃないか、と。

テニスでは「下手だからやらない」とは思わないのに、仕事になると「うまくできないなら出さない」と思っていた。

この意味づけの違いが、行動の差を生んでいたんです。

自信がなくても、動きやすくなるコツ

そこから意識的に変えたことがあります。

まずは「決める」より「試す」

ひとつは、行動を「決断」ではなく「実験」と捉えること。

結果を得るために行動するのではなく、正しいやり方や結果を手放して、まずは試してみる。
そこから、得られるものもたくさんあります。

SNSも、最初から正解を出す場ではなく、試してみる場だと考える。

今の自分でできる、小さな一歩を選ぶ

もうひとつは、今の自分でできる小さな一歩を選ぶこと。

完璧な投稿ではなく、「今日はこれを出してみる」くらいでいいのではないでしょうか？

周りを巻き込む

そして、ひとりで考え続けないこと。頭の中だけで悩んでいると、行動はどんどん重くなってしまいます。

周りを巻き込むといっても、大げさなことでなくて大丈夫なんです。信頼できる誰かに、今の考えを話してみる。それだけでも、行動はぐっと現実的になります。

言葉にして整理することで、「何が怖かったのか」「どこで止まっていたのか」が、不思議と見えてきたりします。

小さく動き始めると、何が変わるのか

小さな行動を続けていくと、少しずつ変化が起きます。

最初はうまくいかないこともあります。
でも、「やってみた」という経験が増えることで、自分への信頼が少しずつ積み重なっていきます。

そして気づくんです。

「思っていたより、怖くなかった」

行動できる人は、最初から自信があったわけではありません。
小さく動きながら、自信を作っていっただけなんです。

まとめ｜自信がなくても、動いてみる！

行動は、自信ができてから起こすものではありません。むしろ、自信がないときこそ、行動は意味を持ちます。

小さく動いてみる。 うまくいかなかったら、やり方を変えてみる。 それだけで、「できない自分」という感覚は、少しずつ書き換えられていきます。

完璧な一歩はいりません。 必要なのは、「止まり続けない」選択だけです。

もし、

「頭では分かっているのに、動けない」
「何から始めればいいか分からない」

そんな状態にいるなら、コーチングという場を使ってみてください。

一人で考えていると、思考は同じ場所をぐるぐる回りがちです。
誰かと一緒に言葉にすることで、 一人では見えなかった選択肢が、
コーチングの対話の中で見えてくることもあります。

執筆：横澤あゆみ　編集：鈴木敦子

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